Snídaně pro nadcházející víkend: čoko-banánový chia puding

Chia semínka máme rádi. Na nadcházející víkend jsme pro vás připravili recept na čokoládovo banánový puding právě s využitím této superpotraviny. A pokud máte raději kaši, tak mrkněte na náš starší recept.
Chia semínka pocházejí z rostliny šalvěje hispánské. Jsou vhodné jako doplněk stravy třeba při hubnutí, ale ocení je i diabetici. Více se o nich dočtete třeba na wikipedii.

Ingredience:
2 hodně vyzrálé banány,
2 hrnky polotučného Tatra mléka,
6 lžic chia semínek,
1 lžíce medu,
1 lžička vanilkového extraktu,
hrst kokosových lupínků,
hrst sušeného banánu,
½ banánu na ozdobu,
1 lžíce strouhané hořké čokolády

Postup:

  1. V míse rozmačkejte zralé banány, přidejte mléko a chia semínka. Pořádně promíchejte a nechte 30 minut odstát. Následně znovu pořádně promíchejte a dejte alespoň na 6 hodin do lednice (nejlépe přes noc).
  2. Chia pudinky oslaďte medem, vmíchejte vanilkový extrakt a rozdělte do misek. Ozdobte nakrájeným banánem, rozdrobeným sušeným banánem a kokosovými lupínky a posypte strouhanou čokoládou.
Jak na bezlepkové medovníčky

Blíží se čas Vánoc, tak neuškodí nějaký dobrý recept na sladké. Co takhle bezlepkové medovníčky. Využili jsme recept autorky Iv

Jak na bezlepkové medovníčky